tenis trening

[...] jest kilo No i oczywiście aeroby (już wcześniej wspominałem o nich) codzinnie rano przed pierwszym posiłkiem: rowerek stacjonarny 25 minut W dni bez siłowni: rowerek stacjonarny 45 minut lub tenis ziemny lub basen (w planach) Basen muszę koniecznie uruchomić bo trochę boję się o swoje stawy. Czy warto profilaktycznie wziąć coś na ochronę stawów?

[...] maks           Tenis                10:00                2:30                 7 /10                1229                 125                  158          2,5 godzinki gry w tenisa - ponad 1000 kcal spalonych trening wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsf17222fe.jpg w związku z długą grą w tenisa rano, odpuściłem [...]

  2014-05-22 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 39       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie             3 549           Dieta             2 266           Bilans            -1 283        DIETA / SUPLE miska wg założeń   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...] bez zmian w misce i treningu dziś zrobione bardzo fajne wybieganie, dieta dziś na totalnym aucie jutro też będzie szła miska mocno spontanicznie, ale już bez śmieci pod troszkę większą kontrolą na jutro zaplanowany mam tenis z rana (zobaczymy jak będzie mi się grało po tak mocnym naładowaniu węglami) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

piątek 2014-08-08 zaległy trening z środy - plecy + nogi sobota 2014-08-09 barki, triceps, brzuch, łydki niedziela 2014-08-10 tenis 2 godziny miska generalnie słabo

2015-01-16 czwartek późnym wieczorkiem tenis, 2 godzinki dość intensywnego grania miska czyściutko jutro siłka i trening z środy (plecy) coraz słabiej z czasem stoję, dodatkowo nie śpię zbyt długo ostatnio i czuję się trochę przemęczony, chyba uruchomię black devila (znalazłem ostatnio całą puszkę w szafce)

[...] tempie, ale jakoś nie czułem go na 100%, może takie błędne odczucie aeroby bieganie na bieżni - 25minut mocno nie podchodzi mi ta bieżnia - strasznie nienaturalne to bieganie, ale udaje mi się osiągnąć na niej zdecydowanie większą potliwość niż na orbitreku, dlatego będzie jej dużo u mnie na redukcji miska czysto na 100% jutro wieczorem tenis

[...] następnych wyjazdach z treningiem, bo po powrocie to raczej nie ma szans na wartościowy trening, może jakieś bieganie akuratnie w tym tygodniu wyjazdy wypadają mi w dni nietreningowe, ale jakby co to będę musiał przesuwać dni treningowe w czwartek leci tenis o 21 więc raczej to ogarnę plecy po wczorajszym treningu wieczorem zacząłem powoli czuć

2015-03-05 czwartek późnym wieczorem tenis, ponad 2 godziny intensywnego singla seria aerobów zaliczona prawidłowo nadchodzi piątek więc u mnie dzień nóg mam nadzieję że uda mi się zrobić go planowo, a nie tak jak do tej pory w sobotę zastanawiam się nad zmianą splita, bo wariant push/pull/nogi średnio mi pasuje ze względu na trening wrzucił bym [...]

[...] w budżetówce i pracuje w stylu czy stoi czy leży trzypińcset się należy 2015-04-23 czwartek rano miałem wyjazd dłuższy i nie dałem rady zrobić porannego biegania wieczorem tenis średnio intensywnie - 2 godzinki 2015-04-24 piątek rano przebieżka - +3km, ~20min wieczorem siłka, trening wg FBW niestety leci mi siła dość mocno, ale przy tak marnych [...]

2015-08-05 środa - 2015-08-09 niedziela choróbsko puściło w środę w czwartek poszedł tenis - singiel, +2 godziny reszta dni bez żadnej aktywności 2015-08-10 poniedziałek wieczorem trening wg fbw, taki na rozruch bo przez to choróbsko 1,5 tygodnia było bez siłki wyciskanie płaskie wyciskanie żołnierskie wiosło wyciskanie na suwnicy martwy ciąg na [...]

[...] udało mi się uspokoić tętno na ostatnim km gdzie wybiegłem na równy teren, ale mimo to ten ostatni km był ciężki reszta dzisiejszego dnia pod znakiem laby jutro wypadł mi tenis - nie mam z kim grać, możliwe że przebiegnę się ponownie wg planu z dzisiejszego dnia zrzuty z garmina /SFD/Images/2015/8/15/b9f6b33579134f35977643c82697ffbc.jpg [...]

[...] wejść troszkę wyżej z ciężarami + stanąć wyżej takie ciągi pozwolą mi też w łatwiejszy sposób podchodzić do klasyka bo będzie mi łatwiej dociągać ciężar jutro wypadł mi tenis, w jego miejsce wrzucam bieganie które miało iść dziś (mam nadzieje że prostowniki które już czuje solidnie pozwolą mi zrobić przebieżkę) - w ten sposób nadrobię i [...]

[...] @RuskiCzołg, czyli może jakoś to wszystko wkomponuje się w życie powoli wracam do siłowni, którą zaliczyłem w poniedziałek i środę, miałem jeszcze dziś uderzyć ale wpadł tenis w ogóle ostatnio sporo leci u mnie tego tenisa bo zacząłem pracować z trenerem, więc tego grania sporo wychodzi i to momentami na bardzo wysokiej intensywności (trening [...]

[...] są wyjątki ale to zdecydowana mniejszość. Ja mam dwójkę i już po synu zaczynam odczuwać 3 razy w tygodniu trening koszykówki, dwa razy szachy, raz gry logiczne, raz basen i jeszcze coś wspomina, że na tenis chciałby chodzić %-) Faktycznie trzeba ogrom czasu dzieciom poświęcać nie to co ja jak byłem dzieckiem kopa w tyłek na podwórko i nara %-)

[...] 3 dni. Trening poniedziałek, środa, piątek. Aeroby robiłem zawsze po siłowni 30 minut orbitrek interwałowo W dni nie treningowe leciało bieganie lub bieganie interwałowo lub tenis lub pływanie. Po około 2 tygodniach udało mi się uruchomić dodatkowe aeroby – codzienne bieganie na czczo na dystansie 3km pierwotnie biegałem przez cały tydzień, w [...]

[...] że masakra dolny grzbiet i górny grzbiet napierniczają że aż miło jakoś ciężko mi się zebrać ostatnimi czasy do biegania i w zasadzie cały czas leci rowerek stacjonarny lub tenis jak pogoda pozwala w związku z tym że dziś mija miesiąc od czasu gdy wyszedłem z mojej redukcji i wlazłem na cykl masowy wrzucam małe foto podsumowanie [...]

  2013-11-10 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 21       wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

[...] nie? Walka jest teraz nieodłączną częścią tego co robię, nie wyobrazam sobie zycia bez niej. Tak, myslę, ze na tym polega filozofia SW. Ale podkreślam, ze jakbym uprawiał tenis to mógłbym powiedzieć dokładnie to samo i ciągle przy tym odstaje. Karate to tylko/aż sport jak każdy inny. różni się od innych tak samo jak pływanie od koszykówki pod [...]

[...]                                  Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0 dziś dzień bez żadnej aktywności z założenia miał iść tenis, ale po raz kolejny pogoda przeszkodziła nam w grze na bieganie z tak obolałymi udami i szczególnie pośladkami nie miałem za bardzo ochoty i przede wszystkim sił (w [...]